目录秋季补肾吃什么好秋季补肾的食疗方法秋季补肾喝什么好秋季补肾的饮食注意事项

生活中相信大家都有这样的了解，看中医的时候，老中医会经常说有肾虚的情况，这主要是我们身体情况的一种表现，通常为体质较弱、气色不好、精神状态不佳等等。那么在秋季我们平时应该如何补肾呢?跟着苹果绿养生网来看看。

秋季补肾吃什么好

1、鸭肉：鸭肉是属于滋补的佳品，经过小火慢炖的做法，可以将鸭肉中的营养完全煮出来。而鸭肉是非常适合阴虚体质人群食用的，比如平时经常心烦气躁以及腰膝酸软的人群也是可以食用的。

2、甲鱼：甲鱼有着不错的凉血的效果，在食用之后，可以起到不错的清火以及补肾的效果，是一款非常适合久病、老年阴亏的人群食用的。

3、牛奶：牛奶的营养价值是非常丰富的，经常食用的情况下，可以起到不错的滋阴补肾的效果。同时在改善经常失眠多梦、偏头痛以及乏力的问题上效果也是不错的。

4、山药：山药属于中药材中补肾不错的食材，尤其是在和其他食材相互搭配的时候，更是可以起到补肾固精的效果，适合搭配的食物有莲子、芡实等。

5、红枣：红枣最主要的效果就是可以补血，同时连同银耳、百合一起煮熟的时候，还可以起到滋阴、润燥、补肾的效果。

6、黄鳝：黄鳝的营养价值是比较高的，在秋季食用时不仅可以调节人体血糖以及补肾方面效果都是非常好的。

秋季补肾的食疗方法

鲜虾烩韭菜

材料：鲜虾、鲜嫩韭菜、植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋。

做法：将所有的材料全部准备好，将虾仁里面的虾线取出备用，将韭菜清洗干净以后，切成小段后备用。锅内加入适量的油，油热了以后加入虾仁炒至变色，再加入适量的黄酒、酱油、醋和生姜丝。再加入韭菜炒到嫩熟的时候，取出就可以了。

泥鳅炖鸡蛋

材料：泥鳅、鸡蛋、米酒、剁辣椒、姜丝、葱花、菜油。

做法：泥鳅放入到盆中，加入适量的油，等待泥鳅吐干净肚子里的泥沙。准备几个鸡蛋打入到碗中，放入到冷水中，再将清洗干净的泥鳅放入到碗中，大火煮开以后，加入适量的菜油和米酒继续煮开。最后加入适量的剁辣椒、姜丝以及葱花后就可以取出食用了。

秋季补肾喝什么好

1.首乌生地茶：准备适量的何首乌和生地清洗干净以后，放入到杯子中，加入适量的热水冲泡开饮用就可以了。

功效：材料中的何首乌具有养血补肝肾的效果。生地具有补肝、强心养肾的效果，比较适合肾气不足，气血循环不好的人群食用的。

2、桂圆红枣茶：准备适量的桂圆和红枣清洗干净以后，加入热水中冲泡开饮用就可以了。

功效：红枣的效果是养血安神，桂圆的效果是补脾养气血。这款茶对于气血不足的问题有着不错的滋补效果。

3、杜仲茶：准备适量的杜仲叶和红茶，加入适量的清水煮开就可以了。

功效：这款茶对于肝肾虚引起的腰膝酸软、阳痿早泄以及高血压等情况有不错的效果，如果是坚持饮用的情况下，还可以起到抗衰老、延年益寿的效果。

4、红枣枸杞茶：准备适量的红枣和枸杞，可以用沸水泡开，或者用清水煮开后饮用都是可以的。

功效：这款茶对于肝肾以及眼睛的滋补是非常不错的。比较适合长期精血不足、腰膝酸软、头晕耳鸣、口干舌燥、视力减退的人群食用。

秋季补肾的饮食注意事项

1、忌食辛辣香燥的食物：辛辣刺激性的食物，食用较多的情况下，会加重身体湿热的情况，造成问题加重，辛辣香燥的食物有葱、蒜、生姜、八角、茴香等。

2、忌食油腻煎炸的食物：油炸类的食物会加重身体积热的情况，并不利于秋季干燥问题的恢复。同时这类食物也是比较难消化的。

3、忌生吃水生植物：绝大部分水生的食物中都有着虫卵问题，如果直接食用的情况下，比较容易出现胃肠粘膜发炎、亏厌以及醋胡雪的问题，严重的时候还会出现面部浮肿、发育迟缓的情况。

4、忌吃肥甘食物：中医生表示，在秋季的时候不能肺气太过，否则比较容易出现肝郁气滞的表现，因此在秋季饮食上建议以润燥的食物为主，所以忌吃肥甘的食物。

上文中已经详细的为大家介绍了一些适合大家食用的补肾食物，大家可以根据自己的喜好进行食用。但是问题比较严重的时候，建议大家首先需要明确自己是属于哪种肾虚以后，才能对症的进行治疗。

人们要在在小雪节气喝点汤帮助暖身体，在小雪节气适合吃的食物是非常多的，我们可以炖汤喝，有利于驱寒保暖、健脾益胃。小雪节气我们可以吃一些新鲜的蔬菜补充维生素，还可以喝粥帮助滋补身体，还可以喝汤养生。

在小雪节气养生喝汤最保暖

小雪节气是进入冬季的又一个寒冷的节令，这个时候，全国随时都会有降雪，所以，天气特点是寒冷的，北方室内暖气，空气比较干燥。小雪节气我们吃饱吃好能量足。小雪节气不能吃得过少，不御寒。所以三餐要吃好。怎么算吃好呢?热菜热饭，温度好。适当吃些红肉，比如精瘦的牛羊肉炒着吃，胡萝卜炒瘦肉，葱爆羊肉，土豆炖牛肉，还可以清蒸鱼和虾。搭配着杂粮米饭，面条，肉饼，肉馅饺子一起，蔬菜也要，例如莲藕，黑木耳，香菇，萝卜，菠菜，白菜等，凉菜建议在寒冷的季节少吃。

小雪节气要及时补充水分。可喝温水，热茶。饮料不建议喝，因为大部分瓶装饮料是凉的。而且含糖量不低，所以建议肥胖人士少吃。小雪寒冷建议喝温开水，没热量。还可以喝红茶，暖暖胃。多喝汤，喝清淡一些的营养汤。小雪节气饭前或饭后喝上一碗热汤，对于胃肠健康很有益。最佳建议喝素汤，比喝浓浓的油腻的肉汤要更健康，低脂不担心发胖。

1、排骨汤抗衰老

排骨汤是一种滋味鲜美的汤，里面还可以啊计入其他的食材，有抗衰老的功效。排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，尤其是50-59岁的人，骨骼老化速度快，多喝骨头汤可强壮骨骼，减少身体老化速度。在排骨汤中加入冬瓜、海带或者莲藕，还能起到清热、补气的作用。体虚力乏，腰酸腿疼的人尤其适合。

2、鸡汤抗感冒

鸡汤对一些身体虚弱的人们是非常适合的，在小雪节气人们进补自然少不了鸡汤了。鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效。它能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机能。秋冬季多喝些鸡汤有助于提高人体免疫力，将流感病毒拒之门外。但鸡汤有温补作用，有炎症的人要少喝。

3、鱼汤健脾开胃

鱼汤在小雪节气喝有助于健脾开胃，鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤服食，可以减轻水肿。鱼汤含有全面而优质的蛋白质，还能缓解压力、睡眠不足等精神因素导致的皱纹。

4、猪蹄汤养气血

猪蹄汤对于孕妇和产妇是最适合的，在小雪节气喝点猪蹄汤可以帮助滋补身体。猪蹄性平味甘，入脾、胃、肾经，能强健腰腿、补血润燥、填肾益精。加入一些花生和猪蹄煲汤，尤其适合女性，民间还用于妇女产后阴血不足、乳汁缺少。

适合人们在小雪节气喝的汤是非常多的，比如蔬菜汤、鸡汤、鱼汤、羊肉汤和排骨汤等，都是非常滋补的一些汤。我们在小雪节气，因为寒冷的天气经常导致手脚冰凉，所以要吃一些可以驱寒暖胃的食物，以上我们为大家介绍