天气现在已经变冷，在这时候大家就很适合吃些温补的食物，这样不仅可以帮助我们御寒，而且还能很好的促进肠胃的健康，不过在这时候很多人都喜欢吃肉类食物，对蔬菜水果就比较忽视，但是冬季同样很需要吃蔬果，一起看看具体吃什么好。

西红柿

西红柿是常见的一种蔬菜，在生活中最常吃到的一道菜就是西红柿炒鸡蛋了吧。而且西红柿含有丰富的维生素、抗氧化剂、矿物质等多种营养物质，所以西红柿就具有很高的美容价值和食用价值。同时由于西红柿中还富含维生素A、维生素B、维生素C，特别是含有较高的矿物质，如铁、镁、钙等，这在其他植物性食物中还是少见的，可以帮助我们起到不错的滋补作用。

石榴

而且石榴中富含丰富的营养成分，这些营养物质能够很好补充人体所需营养元素。同时我们常食用石榴还具有很好的抵抗细菌和病毒的强大作用，不仅可以帮助我们抵御疾病的侵袭，而且还可以通过吃石榴美容养颜保护皮肤。同时石榴还可以保护我们的心脏，软化血管，有补血养气的功效。石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成份--红石榴多酚和花青素，还含有亚麻油酸，维他命C、B6、E和叶酸，具有强大的抗氧化功效，还可以延缓皮肤衰老。冬季比较干燥，皮肤容易出现干燥缺水的情况，这时候选择吃石榴就能迅速补充肌肤所失水份，令肤质更为明亮柔润。

在冬季的时候选择合适的蔬菜和水果吃，这对我们的健康来说有非常大帮助，能够很好的促进身体的健康，同时大家还可以通过吃这些蔬菜水果有效增强身体素质，所以想要让我们健康，在冬季就应该多吃这些蔬菜水果才行。

在夏季的时候我们要注意，这时候是非常炎热的，所以在这样的天气就容易导致我们健康受到一定影响，我们应该注意在夏季的时候学会方法养生才行，合理的养生对夏季健康是有意义的，那么具体夏季如何养生比较好，一起看看夏季具体怎么做。

晚睡早起中午打个盹

夏季的时候我们要注意，这时候可以说是阳气最旺的季节了，所以我们在夏季的时候要注意，这时候的养生保健要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气，应保证每天午睡半小时左右，让一下午都有良好的精神状态。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠，我们需要注意保持充足的休息，这对我们夏季的健康会有很大的意义，在夏季的时候大家保持充足休息很重要。

饮食清淡多吃点苦味

在夏季的时候我们要注意这时候在早、晚喝点粥，通过喝粥不仅能生津止渴，还能补养身体。在蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃;体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类水果。除了饮食清淡，因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等，多吃蔬菜水果对夏季健康很有好处，特别可以在夏季的时候我们应该注意多吃些苦味的食物，这样会对夏季健康有意义。

在夏季的时候我们注意多i徐学，这时候注意进行午睡是很重要的，同时在夏季的时候我们在饮食上是应该清淡的，同时还应该多吃些苦味的食物，这都是有助于我们夏季健康养生的，是大家必须要重视的，合理饮食在夏季更健康。