健康养生网

冬季睡眠不好可吃香蕉助眠 立秋养生吃什么好 推荐几款食物养生

你是否晚上睡眠不佳呢?睡眠对于大家来说是很重要的,平时总是很劳累,所以都希望晚上能睡个好觉。失眠是很多人都有的问题,其实小编提醒大家,平时睡前吃一些食物是有安抚睡眠的效果的。下面小编就为大家讲解一下睡前吃什么有助于睡眠吧。

睡前能吃的食物

冬季睡眠不好可吃香蕉助眠 立秋养生吃什么好 推荐几款食物养生

1、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”。香蕉里面含有很多的镁元素,镁元素可以让肌肉放松,让人们不处于紧张的状态,这样可以有效的帮助人们拥有很好的睡眠。香蕉里面有丰富的复合胺,这种元素可以很好的安抚人们的情绪,睡觉之前情绪是很重要的,不过于和兴奋才能更好的睡觉。所以说睡觉之前可以吃一根香蕉,但是不要吃太多。

2、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。喝茶安抚睡眠也是一种很好的方法,不过最好喝有舒眠效果的茶,绿茶之类的不要喝,因为喝完绿茶以后人们会显得更加的兴奋。菊花茶的安眠效果是非常的棒的,所以睡前喝一些不仅不会精神亢奋,相反的可以帮助我们睡的更好。

3、温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知。热的牛奶有安抚睡眠的好处,这主要是由于牛奶里面含有丰富的色氨酸,这种物质可以发挥镇静的好处,这样在睡觉的时候,如果喝一些温牛奶的话,你的情绪就会非常的安稳,这样是非常的利于睡眠的。

由于各种因素的存在,我们都存着不同程度的失眠。不严重的失眠对于人们来说是没什么大概的,但是如果你是顽固性失眠的话,一定要及时的缓解这样的症状,长期失眠会导致各种疾病的出现哦!希望上述的方法能够帮助到大家!

现在我们已经到了立秋时节,虽然这时候的天气依然是非常炎热的,但是实际上我们已经到了立秋哦,正处于夏秋交替的时候,在这时候我们是很容易出现身体不适情况的,所以学会在立秋养生是非常有必要的,那么具体应该怎么做呢,一起看看吃什么好吧。

大麦芽汤:大麦芽50克,冬瓜300克,陈皮25克,生姜5片,猪瘦肉200克。大麦芽、陈皮洗净,冬瓜去皮洗净,切块;猪瘦肉洗净,切小块,生姜5片,上述用料一同放入砂锅,加适量清水,先用武火煮沸,再用文火熬煮1~2小时。有清热消暑、理气健脾的功效,这是非常美味的一种粥类食物了,是很适合我们大家在立秋的时候吃了,不仅可以起到清热解暑的作用,而且同时是可以很好的帮助我们去燥哦。

生地粥:生地黄(鲜品洗净细切后,用适量清水在火上煮沸约30分钟后,滤出药汁,再复煎煮一次,两次药液合并后浓缩至100毫升,备用。将大米洗净煮成白粥,趁热加入生地汁,搅匀食用时加入适量白糖调味即可。滋阴益胃,凉血生津,可以说好处是极大的,是现代人很适合去吃的哦。

苓术荷叶粥:茯苓15克,淮山30克,白术15克,砂仁5克,荷叶1张(或干品30克)剪碎,粳米200克。将茯苓、淮山、白术、砂仁、荷叶洗净,加适量水,先浸泡30分钟,大火煮沸后小火熬煮30分钟,去渣留汁,与淘洗干净的粳米一起放入砂锅内,加适量清水,小火熬煮成粥,有健脾和胃、祛湿解暑的功效,这是我们需要去注意的了,在这时候我们很容易出现不适的情况,因此选择合适的方法来进行养生是很有必要的了,我们需要重视才行哦。

上面我们就给大家介绍了立秋适合吃的食物了,可以发现在这夏秋交替的时候我们是非常容易出现不适情况的,对于我们的健康影响也是比较大的,所以在这时候我们学会养生是非常有必要的了,这几款食物就是我们不能错过的了。

发表评论:

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。

Powered By Z-BlogPHP 1.7.2 Theme By 爱墙纸


温馨提示:本站信息仅供参考,不作为诊断及医疗依据;请谨慎参阅,本站不承担由此引起的法律责任。
Copyright ©2020-2025 健康养生网 All rights reserved
蜀ICP备2023004162号