夏至是我们大家都比较熟悉的了吧，这是一个我们大家都很熟悉的节气了，这是夏季非常值得重视的节气了，在这时候我们大家是特别需要重视养生的了，尤其是要小心的就是饮食了，选择合适的饮食，还要注意安神了哦，下面就让我们看看怎么做好吧。

饮食养生

饮食夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

冬吃萝卜，夏吃姜，这是我们大家都很熟悉的了吧，姜是我们夏季很适合吃的了，虽然姜吃起来是比较辛辣的，实际上这些夏季我们非常需要吃的食物了，这是由于夏季暑热，多数人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。另有“男子不可百日无姜”的说法。夏季万物生长，阳极阴生，心旺肾衰，因此，适量进补对男子性功能的保护和提升还是很有好处的。

精神养生

夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通跳，皆非所宜，所以夏季的时候我们要尽量的避免生气了，有一个好的心态，这是我们身体健康的第一步了，这就是“心静自然凉”了，是夏季养生需要去注意的了。

上面我们就给大家介绍了夏至养生需要去注意的地方了，可以发现夏至我们要注意的地方很不少了，尤其是对于饮食和精神的养生，都是我们大家特别需要去重视的了，如果不能把这样的情况重视起来，那么就不利于身体健康了哦。

大家都知道大暑节气炎热，却不知道一些养生的方式和方法，大暑节气咳嗽肺热的话怎么办，可以选择一些滋阴润肺的食谱来吃，效果还是很不错的，来看看这些大暑节气缓解肺部疾病的一些食疗方法。

蛋蓉菜花汤

材料：菜花150克，水发香菇30克，鸡蛋2个，植物油20毫升，鲜汤300毫升，香菜、精盐、味精、胡椒粉、黄酒、葱花、生姜丝、湿淀粉各适量。

做法：

1、将菜花洗净，掰成小块，放入沸水锅中略烫，再入凉水中过凉，捞出控水。鸡蛋放沸水中煮熟，去壳后将鸡蛋黄、鸡蛋白分开，将鸡蛋白切成丝，鸡蛋黄捣成蓉。

2、水发香菇斜切成片，香菜切成段。炒锅置旺火上，放油烧至五成熟，然后放入蛋黄蓉炒熟，放入葱姜还有黄酒，放入汤，加入菜花块、鸡蛋白、香菇片、精盐、味精、胡椒粉，淋入湿淀粉，撒上香菜即成。这道食谱可以有促进食欲的作用，对于滋阴润燥来说起到了很好的作用，特别适合口感咽喉肿痛的情况的改善，对于提高人体免疫力，滋阴润燥有好处的。

霸王花煲玉米大骨汤

材料：霸王花、猪棒骨、鲜玉米、无花果、蜜枣、陈皮、甘草、盐。

做法：

1、把霸王花用水泡30分钟，中间换三到四次的水。猪棒骨用淡盐水浸泡30分钟去掉血污，中间换3次水。

2、鲜玉米切段、无花果、蜜枣、陈皮、甘草洗净备用。锅中注入足够的冷水，将所有的材料沥干水分后放入锅中，大火煮开后小火煲一个小时即可。出锅前根据个人口味撒入食盐即可。这些中药材和食材一起搭配，对于清热解毒滋阴润燥来说有好处，还能有很好的养肺润肺的效果，对于大暑节气滋阴来说有好处，还能起到润肺止咳的功效。

上面的这些大暑润肺止咳的一些食谱，上面介绍了具体的内容，这些食谱的制作方法很简单，而且营养物质也是比较丰富的，补充营养的同时也可以起到肺部调理的作用，对于增强人体免疫力来说有改善的作用，可以经常吃。