白露时节已经到来，在这时候的天气变化是非常大的，不仅是会出现身体的不适情况了，而且还容易出现的不健康的情况了，这样是容易对我们的健康造成影响，所以在白露的时候就要注意养生的方法安彩霞，那么具体我们应该怎么做呢，一起看看吧。

注意保暖

古语说：“白露勿露身，早晚要叮咛”，便是告诫人们白露时节气温转凉，不能袒胸露体，尤其是一早一晚要多添些衣服。白露节气一过，天气凉快了，风一吹比较容易感冒，人们应该尽量做到不赤膊、不赤脚，穿衣服也不能再露体而应注意保暖了，如果我们总是在白露的时候不注意防寒保暖，那么就容易导致我们出现疾病了，不利于我们健康。因此对于现代人来说，尤其是中青年，追求时尚，不少人喜欢穿着吊带衣、露脐装上街，显示青春靓丽。但是，如果此时“刻意”露出后背和肚脐，美其名曰为“春捂秋冻”则会适得其反。

早休息

晚上12时前是阴阳交接的时候，所以我们在每天晚上都是应该早休息的了，一般不超过11时。熬夜伤阴，做“夜猫子”是绝对不行的，不但违反养生规律，还会降低人体免疫力。人只有睡眠充足，才能够精力充沛。而随着白露的到来，现在天气渐凉，湿气日益减少，湿气困脾胃的症状亦在缓解，这个节气已不太需要去湿，大家也会感觉到胃口越来越好，我们早休息也是可以更好的帮助我们在白露的时候去吃更多食物。

上面就给大家介绍了白露的时候养生需要注意的情况，可以发现我们对于这些细节是很需要重视才行的了，这样才可以帮助我们在白露的时候更健康了，否则我们是非常容易出现身体不适的了，所以这几个注意事项就需要我们注意起来才行。

只有我们大家在生活中保证自己的饮食的健康，那么才能够更好的促进身体的健康，尤其是在立夏节气前后，如果自己的饮食健康出现了问题，那么还会引发许多的病症的，所以大家必须要适当的了解一些立夏节气饮食养生的方法。

立夏饮食宜清淡

随着立夏的到来，温度可能逐渐攀升，人们难免会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。所以饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。如果此时人们还多吃油腻的食物，很容易上火，从而造成身体内、外皆热，甚至出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。立夏以后饮食原则是重在养心，立夏养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。另外，在立夏前后，经常食用一些新鲜的蔬菜和水果，既可以帮助我们大家补充各种营养物质，还可以帮助我们大家起到不错的预防动脉硬化的作用，对于我们人体的健康也是非常的有好处的。

立夏多吃苦蔬菜

除了要注意少吃油腻外，可以多吃一些苦菜类蔬菜，比如：苦瓜、香菜等。中医认为，苦味入心，苦味食物具有除躁祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。但是，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，故体质比较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。立夏虽然是夏天的第一个节气，标志着进入到炎热的夏季，但今年的天气比较异常，不会在立夏后立即变得炎热。所以在立夏节气前后，我们大家不要经常食用寒性的食物，尤其是冰激凌和冰镇啤酒等这些食物，更是需要大家多注意的，如果经常食用，会导致我们出现脾胃虚寒的症状的。

立夏节气前后的饮食养生的方法也是非常的有讲究的，我们大家在立夏节气前后，一定更要经常食用一些清淡的食物，而那种味重的食物最好不要食用，另外，多吃一些苦味的蔬菜也是非常的有必要的，可以起到不错的清热的作用。