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冬季减肥不反弹 四个小妙招来帮你 ♂
减肥是一个永恒不变的话题，当然不同的人群选择的一些减肥的方法不同。比如说手术减肥，节食减肥，运动减肥等等，冬季应该如何减肥呢，很容易出现反弹的季节，下面的这些小妙招可以帮助你。
大吃特吃洋葱吧。
不要放弃，每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。要减肥的话可就不能再这么做了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，能降低胆固醇和血脂，有助减肥。
橘子带着“白丝”吃。
很多人吃橘子时，会把橘子上的“白丝”一条一条的剥掉。其实，这里面可是含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。带着“白丝”的橘子可是更能减肥的哦。
下午三点，准时加餐。
也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。加餐也是有所选择的，最好以酸奶、水果为主。下午茶的时间可以换疲劳，而且还可以补充能量，晚餐最好就不要吃了。
每天都要喝茶。
茶有解油腻助消化的效果，多饮能有助减肥。尤其是减肥圣品中药减肥茶，效果更佳。天方一草堂的清谐茶是颇受佳评的一款了，以荷叶、决明子等天然药材入药配成，除了一般的解油腻，助消化效果外，还能有效抑制机体对油腻食物的偏好，并且清谐茶能加速体内脂肪燃烧，相当有益减肥。喝茶具有减肥的作用，可以有促进脂肪的代谢，还可以解油腻消脂。
关于冬季减肥不反弹的一些小妙招，大家都知道了吧，其实减肥是益健康很辛苦需要毅力的事情哦，同时也需要很好的保健的方法，这样才能瘦的更加的健康哦。一定不要选择一些极端的方式减肥。
夏天的时候锻炼要注意什么 ♂
夏季作为一个非常炎热的季节，我们很多的朋友们都懒的去运动了，但是不运动的话会影响我们大家的身体的健康了，另外，我们大家在夏季的时候，运动和锻炼需要多注意的事项也是比较多的，那么夏天的时候锻炼要注意什么?
1、别用冷饮降温
很多的朋友们在夏季锻炼之后会习惯性的去吃一些冰镇食物或者是喝冷饮了，这种做法其实不利于我们大家的身体的健康。在身体温度很高的情况下吃大量冷食可能会伤害肠胃。重者还可能为以后患慢性胃炎、胃溃疡等胃疾病埋下祸根。
2、不宜立即冲凉
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另外，夏季运动之后，出汗是肯定的，但是我们大家也最好不要刚运动完就去冲凉水中，这样会影响自身的健康的。刚刚结束锻炼,出了一身汗,冲个凉水澡一定非常爽,但当人体得到充分锻炼,大汗淋漓时,全身的毛孔都被打开了,如果这时突然用冷水浇身,很容易引起发烧、感冒。凉水洗澡并不能帮助身体放松,反而会使肌肉更紧张。
3、控制运动强度
夏季锻炼之前，我们大家也是需要多重视热身运动的，另外，大家还需要注意控制好运动的强度，过于激烈的运动最好不要进行。前要做好充分的热身准备,由于人体能量消耗很大,锻炼时更要控制好活动强度。一旦出现中暑症状,应立即到阴凉通风处坐下,喝些凉盐开水,呼吸新鲜空气,在头额部或腋下处进行冷敷。如果经过处理仍不见好转,应立即送到医院进行治疗。
上面我们详细的了解了夏季运动和锻炼的一些注意事项了，所以我们大家一定更要注意，在运动之后，千万不要大量的饮用冷饮，另外，也不要马上就冲凉，夏季运动最需要重视的是，控制运动强度，千万不要进行剧烈的运动。
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