本文导读目录：
1、夏季养生之孕妇篇
夏季养生之孕妇篇 ♂
夏季天气炎热，对于孕妇而言更是苦不堪言，一个人吃饭，两个人吸收，走路锻炼身子重，身上的汗流更是不止，不能使用任何防晒用品，又不能整天窝在空调室内，还要保持心情舒畅。在这个炎炎的夏日，亲爱的准妈妈们到底该如何养生呢？
一、饮食方面对于孕妇而言，她的饮食营养直接关系着孩子的营养，所以要以营养健康的饮食为主，另外还要注意饮食习惯。
以肉类、蔬菜、瓜果类为主，尽量不要在外面吃饭，也难保不吃到地沟油的饭，而且也不卫生。
不吃味精，因为味精是一种纯工业加工的调味品，吃多了会导致孕妇缺铁。
每天多喝水，补充自身身体和腹中的胎儿所需的水份。
建议孕妇多吃苹果跟梨，苹果和梨中维生素C和果胶的含量丰富，也容易被腹中的胎儿所吸收，生出的小孩肌肤白皙又富有弹性。
夏季天气燥，孕妇更是心神不宁，但孕妇又不能心神不宁，所以要吃一些能让安定心神的食物，比如茯苓、小枣、莲子、百合等。这些最好以汤的形式温热喝。
孕妇稍做运动身体就发热，而且热的时候就想喝冷水，但是对于孕妇特殊人群来说，不能喝冷水，喝冷水会让子宫收缩，喝多了可能还会危及胎儿的健康发育，严重的会导致流产。
怀孕期的人会想吃酸或辣的食物，但是这些食物都是有刺激性的，最好少吃，而且吃太多辣，孩子生下来脸上会有红痘痘，孕妇的饮食以清淡健康绿色为主。
二、生活方面现在很多家庭只生一个孩子，所以生孩子便成了女人最提心吊胆确也是最幸福的事，人常说：“新婚当天的女人是公主，怀孕的女人是皇后。”可见怀孕期的女人责任是如何的重大。在孕期一些生活小细节也要相当的重视。
夏季不要总是呆在空调室里，容易头晕，恶心，呼吸困难对胎儿不好，空调开一会儿，室内温度正常后马上关掉，到下午凉快点后要出去走走，不要总闷在家里。
孕妇可能因为身上有乳酸味，所以特别的招蚊子，但不要在家里点什么电蚊香之类的，也不要喷花露水，勤洗澡，保湿皮肤洁净，会减少蚊虫叮咬。
要保持室内空气畅通，早上要出去呼吸一下新鲜空气，不要贪睡，睡太长时间，会影响胎儿体位，影响生育。
保持心情愉悦，静下心来看看书，听听轻快一点的音乐，或者去孕妇瑜珈馆，那里更有氛围一些，可以修养心性。
夏季湿热吃这些能祛湿除热 ♂
夏季的时候是非常炎热的，同时在这时候的湿气也是同样非常重的，所以我们在这时候就非常容易产生湿气重的情况，这对我们健康来说影响也是非常大的，湿热的天气对我们健康影响是非常大的，那么具体我们在夏季的时候如何通过饮食养生，一起看看吧。
莲藕
在夏季的时候，由于人体出汗多，消耗大，很多人体力都有所下降，所以中医养生强调补充体力，均衡营养，解热防暑，这时候我们就需要通过饮食改善才行。这时候我们是可以吃莲藕来养生的，由于藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。同时我们吃藕还具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。
河蚌
在夏季的时候由于炎热的天气，让很多人都喜欢呆在空调房里，但是这也是不利于我们健康的，而且中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目的功效。河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、B2，对人体有保健功效，所以在夏季的时候我们就应该注意多吃河蚌来改善。
黄鳝
我们还要小心，由于夏季的时候人们出汗较多，中医认为气随汗脱，不少人喜欢在夏季给自己食疗补气，其实不用人参这么贵重的药材也可以。实际上吃鳝鱼就是不错 的选择，而且黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，夏季的时候是最适合吃的，而且由于黄鳝蛋白质含量较高，并含有多种矿物质和维生素。黄鳝还可降低血液中胆固醇的浓度，防治动脉硬化引起的心血管疾病，对食积不消引起的腹泻也有较好的作用。
夏季的时候多吃上面介绍的这些食物，对我们健康来说是非常有帮助的，可以很好的起到已给养生效果，特别可以帮助我们有效促进健康，特别可以解决常见的湿热影响，对我们增强身体素质会有非常大帮助，是大家在平时养生不能少的。
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