失眠是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，依然对于睡眠时间和（或）睡眠质量感到不满足，并且影响日间社会功能的一种主观体验长期严重失眠给患者的身体、生活、人际关系和工作带来负面影响，甚至会导致恶性意外事故的发生。

患了失眠后人们会寻找各种方法治疗，最常见的就是服用助眠药物有些患者服用苯二氮卓类药物后会出现眩晕、乏力、头痛等不适感，有些患者还会担心药物有成瘾性，于是有些商家就大势宣传：褪黑素是人体本身就会分泌的一种天然物质，所有没有副作用，非常安全。

实际情况真的是这样的吗？让我们一起来认识一下它：褪黑素是由我们大脑中的一个叫做松果体的腺体分泌的人类松果体的褪黑素分泌随年龄增长而有显著变化，褪黑素浓度在1-3岁时达峰，随后缓慢下降并达到平台期中老年后大部分人夜间褪黑激素分泌开始明显持续下降，到70岁时，其夜间褪黑激素浓度峰值仅为年轻时峰值的1/4甚至更低，褪黑素在血液中的浓度受周围光照强度的变化而波动，人体通过视网膜感受到光刺激后，褪黑素的分泌减少；而在黑暗的环境中褪黑素的浓度增加。

褪黑素有助于诱导和维持睡眠，在一些情况下可以改善睡眠结构、提高睡眠质量，但是服用褪黑素还是需要了解一些注意事项1、褪黑素并非没有副作用，建议特定情况下短期应用在许多国家，褪黑素被列为"保健品"或"膳食补充剂"，

但其并非完全没有副作用，据报道褪黑素的不良反应主要包括头痛、意识模糊和睡眠片段化2、老年人可小剂量短期服用，长期安全性还需要进一步研究研究显示，短期服用褪黑素是相对安全的，老年朋友们在服用褪黑素时需要注意剂量。

目前尚无关于使用褪黑素长于13周安全性的研究3、改变生活习惯，增加内源性褪黑素分泌其实外源性褪黑素（口服褪黑素）治疗失眠的作用是很弱的，如果睡前长时间使用发光屏幕，例如电脑和手机等，会导致内源性褪黑素（自身分泌褪黑素）分泌延迟，导致需要更长时间才能入眠，而次日更加困倦。

所以失眠的患者应当避免在睡前2小时内使用发光屏幕4、失眠的原因多种多样，有些可能需要专业医生的帮助失眠有很多不同的病因，只有一小部分跟褪黑素分泌不足有关如果失眠的症状较重，经过生活习惯调整等方式没有改善，建议去睡眠医学科就诊进行综合评估。

因此患了失眠不要盲目用药，更不要轻信商家的宣传，而应该到正规的医院治疗，在医生的指导下规范用药。