红糖真的能补血吗？红糖具有哪些功效？哪些食物的补血效果好？......往下看，专家带你长知识↓↓↓

红糖能补血是误区红糖能补血吗？专家表示要想补血首先要补充铁元素成年男性每日铁摄入推荐量12毫克女性20毫克100克红糖中含铁量大概是3~7毫克想要通过红糖来补铁按照每100克红糖含5毫克铁元素计算需要摄入400克红糖

显然是不利于健康的

膳食中的铁分为血红素铁和非血红素铁两种红糖中的铁是非血红素铁人体对其吸收利用率比较低因此，红糖并不是补血的最佳选择

虽然红糖补血效果欠佳但其含有葡萄糖、果糖等物质可以为身体提供能量同时，红糖中含有的微量元素可加速血液循环具有增强身体新陈代谢的功效注意！赤砂糖不是红糖古法红糖、普通红糖、赤砂糖......市面上有许多种类的红糖

它们有什么区别吗？专家表示古法红糖和普通红糖从成分上来说并没有太大区别赤砂糖和普通红糖从外表上看很像但它们区别很大

赤砂糖和普通红糖虽然都是以甘蔗为原料但普通红糖要经过蒸发熬制而成赤砂糖则是加工白砂糖剩余的未经脱色的糖渣并非红糖如何区分赤砂糖和红糖？鉴别方法：看、摸、尝颜色不同：红糖颜色更黑一点，赤砂糖的颜色偏棕色手感不同：赤砂糖偏颗粒状，红糖偏粉状。

味道不同：红糖水有淡淡的药味，赤砂糖水会偏甜一点。哪些食物的补血效果好？血红素铁来源于动物性食物如红肉、动物肝脏等非血红素铁来源于植物性食物如菠菜、大枣等

从人体吸收的角度来说血红素铁被人体吸收利用率高而非血红素铁被人体吸收利用率较低要想补血最好是通过红肉来补充血红素铁

（CCTV-1《生活圈》）