大年三十，要不熬夜边看春节联欢晚会边守岁，要不忙着零点发祝福夜可熬，但不可夜夜熬，如何将因熬夜造成的视力和身体损害降到最低，且看小编支招!熬夜别空腹熬夜可以准备一些坚果，核桃、花生、杏仁、瓜子、开心果、腰果等含有丰富的微量营养素、维生素E、钙等营养素，对健康有益，可以补充一定的营养。

晚上也可以吃一些水果，把苹果、香蕉、西瓜、香瓜、黄瓜、苦瓜、生菜等切成小块，加入酸奶，制成营养丰富的果蔬沙拉，为机体补充蛋白质、矿物质和维生素等备点杞菊地黄一般晚上11点到凌晨3点人体经脉运行到肝经，如果此时肝脏没有得到充分休息，很容易出现双目涩痛、失眠健忘、焦虑不安等症状，同时还会造成免疫力下降，导致感冒、胃肠感染等病症。

而杞菊地黄丸具有养肝益肾、滋阴明目的作用，可有效缓解视疲劳熬完后补一粥一茶一果熬夜时大脑的需氧量及耗氧量均增加，容易缺氧而产生疲劳感，这时可以吃上一份补益元气、抗疲劳的人参糯米粥还可以泡上一杯枸杞明目茶来防眼干。

将一小把枸杞子和3~4颗红枣放入玻璃杯中，然后注入沸水冲泡饮用如果同时伴有口干舌燥、牙龈肿疼的症状，还可以加入5~6朵白菊花同时泡熬夜后容易出现头晕、记忆力下降等症状，香蕉、葡萄、橙子、苹果、猕猴桃等水果有利于消除大脑的酸性代谢产物，缓解大脑疲劳，提高记忆力。

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