沙棘含有大量营养元素和活性物质，且有一定的药用价值。一般认为，沙棘在缓解疲劳、改善眼干、护肤等方面是有好处的。下面，"问上医"就从沙棘的具体营养成分出发，为您具体说说沙棘具有的作用和使用方法。

沙棘的营养成分和功效数百年来，俄罗斯和中国一直在用沙棘治疗疾病或制成营养品使用。沙棘本身含有大量营养元素和活性物质，尤其是沙棘黄酮、不饱和脂肪酸等。其主要成分如下图所示：

沙棘对身体有哪些好处？沙棘的上述营养成分赋予沙棘特定的养生功效其所含的黄酮和不饱和脂类物质，能帮助身体清除自由基分子（会损伤细胞的分子），有助于降低血液粘度、抑制血小板过度密集、软化和清理血管此外，沙棘还有以下几种作用。

1.缓解疲劳、防止失眠沙棘中所含丰富的维C可以提高大脑的活力及大脑的耐缺氧能力，可缓解疲劳沙棘茶中的咖啡碱比一般茶含量要低，可降低中枢神经兴奋，有效防止失眠2.纤体护肤沙棘中的总黄酮能促进血液循环及新陈代谢，在脂肪代谢中控制脂肪合成，从而能起到一定的减肥作用。

而沙棘富含的多种生物营养成分对护理皮肤、防皱抗衰也有很好的作用，也可用于治疗特应性皮炎3.润肠通便、延缓衰老当代压力山大的生活当中，很多人都有便秘的困扰便秘导致肠壁对滞留肠内毒素的吸收，长期便秘，易使人体衰老，也是结肠癌，痔疮等病的诱因，研究表明，沙棘叶中有维E、维C、SOD（超氧化歧化酶）能抗氧化，清除体内的自由基。

4.缓解眼睛干燥沙棘中的维生素A和类胡萝卜素等对促进眼睛健康至关重要，有研究认为沙棘可以用于缓解眼睛干燥此外，还有人尝试用沙棘：治疗胃或肠道问题；改善血压和胆固醇水平；预防或控制血管或心脏疾病；辅助治疗癌症；。

提高免疫力、防止感染；治疗肥胖症；改善肝硬化的症状；治疗呼吸系统疾病如哮喘、感冒和肺炎。沙棘的食用方法以及注意事项都有哪些呢？

沙棘的叶、花、种子和浆果可以泡茶使用，也可以提取制成精油或保健品日常生活中，沙棘的主要食用方法有：沙棘果汁，沙棘醋还有沙棘果酱需要注意的是，沙棘在制作之前一定要清水清洗干净，如果是大规模的榨汁，做醋，制果酱则需要进行一定的消毒处理，以除去细菌，这样制作的沙棘才具有我们想要的效果。

使用沙棘时有哪些需要注意的事项呢？沙棘具有血液稀释剂的功效，会导致出血，应谨慎服用；正在服用降血糖药的糖尿病患者，服用沙棘会增加患低血糖的风险；没有确凿的证据证明沙棘是安全的，怀孕及哺乳期妇女避免使用沙棘与血液稀释药物或保健品一块服用，可能会增加出血的风险。

沙棘与治疗胃肠疾病、心律不齐、癌症或自身免疫性疾病的药物一块服用时，可能会产生相互作用就医时，即使服用的产品是纯天然的，也一定要告诉医生你正在服用什么保健品这样医生才知道在你所服的药物有无潜在副作用，是否会与其他药物产生反应。

温馨提示：沙棘虽有很多功效，需要格外注意的是，一定要了解沙棘的服用注意事项切不可将"沙棘"等同于药物，身体出现健康状况时，仍应及时就诊，并配合治疗更多健康知识血脂高喝茶对心脏有益还是有害，更推荐哪种茶？有啥注意事项？。

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