每当天气变冷时，吃什么可通阳御寒、温脾暖胃？文/熊苗营养师

姜还能激发脾胃的消化吸收功能，散发体表的寒气，这样就起到了预防感冒的作用当吃饭不香或饭量减少时，吃上几片姜或者在菜里放上一点姜，能够改善食欲，增加饭量尤其是有胃溃疡、虚寒性胃炎、肠炎的病人，经常吃一点姜，对于改善恶心、呕吐的症状是很有好处的。

孔子在《论语·乡党》中说"不撤姜食，不多食"，就是说孔子一年四季的饮食都离不开姜，在那个饱尝战祸，颠沛流离的时代，孔子竟活了73岁高龄，这和孔子常食用生姜是有密切关系的。

生姜入脾胃经，具有开胃助消化的作用，无论是蒸鱼做菜，还是调味作料，生姜绝对是桌上不可或缺的一味，其辛辣滋味可去鱼腥、除膻味，菜汤加姜还可以 祛寒和中，味道清香生姜还是"呕家圣药"民间有"早吃三片姜，胜过人参汤"的说法，说明生姜应该早晨吃为好。

，一天之际在于晨，早晨人体的阳气升发，需要提起精神面对一天的工作，所以早晨吃姜，对于补充阳气，醒脑提神是有好处的，路老的习惯就是每天早晨吃两片醋泡生姜。

巧吃生姜：1．醋泡生姜：将适量生姜切片，放入醋中浸泡，每天早晨吃两三片可以温胃散寒，提神醒脑，促进血液循环，预防动脉硬化2．凉拌子姜：子姜30～60克，切成细丝，加醋、盐适量拌食，亦可再加适量白糖、芝麻油。

具有开胃和中，止呕的作用3．生姜半夏汤：半夏12克，煎汤取汁，加生姜汁适量，一同煎沸，分4次服用。有开胃和中之功。

4．生姜饴糖汤：生姜30～60克、饴糖30克，加水煎成浓汤，趁温热徐徐饮入有温肺化痰、止咳的作用，用于虚寒性咳嗽咯痰5．紫苏生姜汤：紫苏叶30克、生姜9克，煎汤饮具有发汗、解表散寒的作用，用于风寒型感冒。

6．姜糖水：生姜9克、红糖适量，煎汤饮用于伤风感冒，或冒雨涉水之后7．姜糖茶：生姜9克、红糖适量、红茶少许，开水冲泡，当茶饮用，可用于冬季御寒，尤其适用于四肢冰凉的人饮用健康知识公众号：xmyys999。

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