夏天吃点"苦" 常按三个穴夏季是阳气盛的时期，本周迎来的小满是夏季的第二个节气这一时期，在体内湿气和外部潮湿环境的攻击下，人体很容易燥热不安从这时候起就要调整我们的日常饮食起居，才能健康地度夏常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，也可配合药膳进行调理。

吃"苦"正当时《周书》中，即有"小满之日苦菜秀"之说因此，夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用另外，夏季出汗较多，不妨喝点带苦味的饮料，如绿茶、苦丁茶等都是不错的选择进入5月之后，天气炎热、细菌滋生，一些疾病也随之而来。

同时，由于夏季出汗多，体内水分流失多，人体的消化功能变差而在我们所吃的各种食物中，汤粥类既富有营养又最容易消化因此，除了饮食清淡外，还应多喝粥、多饮汤位于中指指端中央的中冲穴，开窍醒神、泄热清心，经常揉按可泻心火，治疗中暑、中风昏迷、吐泻、心痛等，防治口舌生疮。

位于第二、三掌骨中间的劳宫穴（握拳时，中指指端下即是该穴），清心安神、消肿止痛，经常揉按可防治中暑、心悸、心痛、烦闷、口疮等位于小腿上的足三里（当腿弯曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里），经常揉按有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

饮食养生经络养生\ 知道多一点 \夏天赐给了我们排除寒气的自然疗法夏季心火最盛，此时多喝温水，适当运动出汗，可以帮助治疗寒疾可多参与户外活动及体育锻炼，以散步、慢跑、太极拳等运动为宜，锻炼时间每次30至40分钟为宜，运动强度不可过大，以汗出为度，忌大汗淋漓。

在运动过程中应增加间歇次数，每次10至15分钟，间歇时可饮淡盐水、绿豆汤等运动养生雨后气温都会明显下降，要适时添加衣服，以防着凉感冒，也要避免被雨淋湿，及时更换湿透衣物，并喝些生姜红糖水以防感冒在使用风扇、空调时一定要注意，室内温度不宜低于27℃，房间要适当通风；当感觉到凉意时，要站起来活动活动，以加速血液循环；老年人和有关节疾病的人宜穿长裤。

同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律，适当增加午睡时间，以保持精力充沛起居养生由于夏季心阳最旺，此时最适合养心但小满时，人们易烦躁不安尤其老年人风火相煽，气血上逆，可引发高血压、脑卒中等心脑血管病因此，要注意保持心情舒畅，尽量抑制怒火，及时抒发，以防情绪剧烈波动引发心脑血管疾病。

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