肝脏对于我们每个人都很重要，它担负着我们人体的解毒、免疫、藏血等作用然而由于肝病的发展非常隐匿，这也让很多人平时并不注意对肝脏的养护，从而在不知不觉中就患上了肝病就比如很多人由于工作繁忙，经常会熬夜加班，殊不知这对肝脏的伤害是很大的。

我们睡觉的时候，人体处于卧位，肝脏也在修养，这个时候能享受到更多的血液滋养，加上身体处于休息状态，肝脏这个时候负担最轻，因此好的睡眠对养护肝脏大有好处，反之则会伤肝肝被伤了，甚至生了病，从晚上睡觉的一些表现也能看出来，这里我就给大家重点介绍下，一旦发现，最好及时去检查下。

1、磨牙除了有寄生虫的人，晚上睡觉有磨牙的情况外，精神紧张，肝火旺盛的人，身体会产生虚热，也会产生磨牙的情况造成肝火过旺的原因，主要是我们日常饮食不当，进食过多煎炸辛辣和精制的食物，令体内热毒积聚磨牙是一种症状，显示身体失去平衡，再下去便会睡不安宁，人睡心醒，甚至失眠。

2、夜里易醒从中医的角度来看，睡到半夜就醒了可能是肝脏出了问题凌晨1点到3点是肝经最旺盛的时候，如果肝虚，人夜晚就会有虚烦不安的现象，魂不安，则易醒，睡不安稳3、小腿有抽筋的现象肝不好，不只是会表现在右上腹、肩膀有疼痛感外，还会表现在晚上睡觉，小腿会有抽筋的现象。

这是由于肝脏管理全身的筋脉，所以当肝脏出现问题时，血液就会不流通，而筋脉得不到滋养就会容易抽筋晚上睡觉时上述3种表现，也会反映出肝脏有了问题因此，一旦发现，就要引起足够的重视了，否则很容易发展成慢性肝病。

那么，我们平时该如何养护我们的肝脏呢？饮食调理是首选，小编接下来就给大家从饮食上介绍下1、海藻海藻性寒、味咸，含大量碘、藻酸、维生素、蛋白和脂肪等具有化痰散结之功效据研究其提取物能较好地抑制血小板凝集和脂质氧化以及抗溃疡。

推荐海藻食疗--佛手郁藻粥原料：佛手9克，郁金6克，海藻15克，粳米100克，红糖适量做法：将前3味共煎煮，去渣留汁，入粳米、红糖煮粥每日1次温热服食，连服10～15天疏肝解郁，化痰散结适用于肝郁气滞，见急躁易怒、胁肋胀痛、纳呆食少。

2、芦笋芦笋中含有的氨基酸，可以起到保护肝脏的作用，可以帮助肝脏解酒，是绝佳的解酒护肝食物推荐芦笋食疗--干贝芦笋原料：干贝85克、芦笋200克、文蛤300克盐、香油、葱花做法(1)、芦笋去皮，切段文蛤吐沙，洗净，用沸水烫熟后去壳取肉备用。

(2)、锅内倒香油烧热，放入葱花爆香，先放入干贝、芦笋拌炒，再放入文蛤用大火略炒，加盐即可芦笋脆爽，口味鲜香，富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高于一般水果和蔬菜，具有调节机体代谢，提高身体免疫力的功效。

干贝芦笋有补血养阴、滋补肝肾的功效3、绿豆绿豆能够消暑、清热，是生活中很受欢迎的食物而且绿豆含有的丰富酸性物质，能够结合冰糖加强养肝的作用，避免出现肝火到上火的发生，护肝养肝喝些绿豆汤是非常不错的选择推荐海藻食疗--猪肝绿豆粥

新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。

4、黑苦荞茶黑苦荞茶是一种冲饮品，是将苦荞麦的种子筛选后烤制而成的黑苦荞茶，并非传统意义上的茶(绿茶、红茶、花茶、黑茶、白茶等)，严格来说是一种炒米茶黑苦荞茶有很多的功效，可以清热降火，消肿，解毒化瘀等等，还有保护身体的作用。

苦荞还具有神奇的养肝、护肝和解酒功能，也是便秘患者和现代"富贵病"的克星