DHA（二十二碳六烯酸）是一种重要的脂肪酸，它是Omega-3不饱和脂肪酸的一个重要组分。DHA的化学名是4,7,10,13,16,19-多碳五烯酸，它是人体所需的必不可少的脂肪酸之一，也是人体脑组织和视网膜组织中所必需的主要成分。DHA由两种脂肪酸供应：EPA（二十碳五烯酸）和DPA（二十二碳五烯酸）。

DHA的来源及含量

1.来自食物

DHA主要存在于海洋食物中，如鲸鱼、三文鱼、鳕鱼、小鱼以及贝类等。另外，母乳中也含有较高浓度的DHA，母乳是婴儿较好的营养来源之一。

2.鱼油和其他营养补充剂

鱼油是DHA的重要来源之一，含有大量DHA和EPA，对于人体健康有极好的保健作用。而一些营养补充剂，如藻类油、微藻油和亚麻籽油同样也可以提供DHA。

3.传统药物

传统中药中，一些草药也含有DHA。如鲇鱼胆等草药就是DHA的一种重要来源。

DHA的功能

1.视网膜保护：DHA是视网膜重要的成分之一，它可以保持视网膜的正常构造和功能，从而保护我们的视力。

2.大脑功能提升：DHA是大脑的重要组成部分，也是神经膜的主要成分，它能够改善大脑的认知功能，增强学习记忆能力和注意力。

3.心血管保护：DHA能够降低低密度脂蛋白胆固醇，同时升高高密度脂蛋白胆固醇的含量，从而降低心血管疾病的风险。

4.免疫增强：DHA能够增强人体免疫系统的作用，保持身体的健康。

总之，DHA作为Omega-3不饱和脂肪酸的一个重要组分，需要人体十分必要。在人们的生活中，如何保证DHA的摄入量已成为一个尤为重要的问题。除了上述提到的食物来源外，人们还可通过一些营养补充剂来提高DHA的摄入量，从而保持身体的健康和健康。