导语：您是否有吃DHA的习惯？以为着保持健康，不少朋友会选择DHA进行补充。那么，DHA啥时候吃最好呢？这篇文章，我们一起来了解一下。

一、什么是DHA？

DHA，全称为二十二碳六烯酸，是一种不饱和脂肪酸。通常存在于鱼油、海藻、某些鱼肉等食品中，是人体所需的重要物质之一。

DHA具有丰富的营养成分，可以维护心脑血管健康、改善神经传导、提高免疫力等功效。因此，DHA受到了广泛的关注和青睐。

二、啥时候吃DHA最好？

1、早上空腹

早上空腹喝一杯温水、搭配DHA补充，可以让身体更好的吸收。此外，早上吃DHA有利于增强记忆力和思考能力，对于需要大脑高质量工作的人尤其适用。

2、饭前

饭前每次服用DHA通常会更好地被吸收、利用和转化为EPA（二十碳五烯酸）的系列化合物，因此，建议食用前半小时内服用DHA。另外，饭前服用DHA也能够让我们感到饱腹感。

3、晚上睡前

晚上睡前服用DHA可以帮助舒缓神经、缓解焦虑、改善睡眠质量。人体在睡觉的过程中，正处于修复和调整状态，此时补充营养更容易被身体所吸收。

总结：

DHA的服用时间是因人而异，可以根据自己的身体情况和生活时间来确定最佳服用时间。在选择DHA产品时，我们一定要选择正规安全的产品进行补充。此外，建议每天不要超过1000mg的DHA补充剂量，以免对身体造成伤害。

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相信看完本文，你对DHA的作用和最佳时间补充有了一定的了解。在接下来的日子里，要注意合理饮食、坚持运动、适量而科学的补充DHA。以此来保持健康、降低疾病的风险。让我们共同倡导健康生活理念，追求更有质量的生活。