DHA（Docosahexaenoic Acid）是一种多不饱和脂肪酸，属于Omega-3脂肪酸的一种。它是一种必需脂肪酸，人体无法自己产生，只能从食物中摄入。DHA 是人体的智力、视力和神经系统的关键所在，因此，它近年来在保健品市场上备受关注。

DHA的功效与作用

1. 提高智力

DHA 是构成大脑的重要成分之一，它能够帮助人们保持清晰的思维和快速的反应能力。此外，DHA 还可以提高人体的学习能力和记忆力，使人们更加聪明。

2. 保护视力

DHA 不仅可以提高智力，还可以保护眼睛视力。人体眼睛的黄斑区主要由DHA组成，DHA可以防止视网膜受到氧化损伤，避免发生眼部疾病，如老年性黄斑变性等。

3. 保护心脏

科学家发现，DHA 可以降低坏胆固醇（LDL-C）水平，在一定程度上预防心血管疾病。此外，DHA 还能够降低血压和改善血管的弹性，有助于保护心脏健康。

4. 增强免疫力

DHA 它具有增强人体免疫力的作用。它可以增加白血球的数量，防止疾病的感染，使人体更加健康。

DHA的来源及摄入方法

DHA 主要存在于深海鱼类的脂肪中，如鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼和鳕鱼等。此外，藻类也是DHA 的良好来源。不过，对于爱吃肉的人来说，只靠食物摄入DHA是有难度的，因此，可以通过吃DHA全天然软胶囊来补充。

DHA的副作用及注意事项

虽然 DHA 对人体有很多好处，但过量食用也可能导致副作用。建议单次最多不要超过3克，每日摄入量不要超过6克。此外，DHA 还可以增加血液凝固的时间，因此，正在服用抗凝剂的人不宜大量摄入。

结论

从上述内容我们可以看到，DHA 对人体有很多的好处，但是也要注意不要过量。人体对DHA 的需求量并不高，建议在医生的指导下适度摄入。同时，我们也应该多吃富含DHA 的食物，保持身体的健康。