DHA是一种非常重要的脂肪酸成分，人体无法自行合成，需要从外界摄入。DHA属于Omega-3脂肪酸家族中的一种，是目前公认的对脑力、视力和身体健康有重要影响的成分之一。DHA能够促进神经系统和视网膜的发育，是儿童成长过程中必不可少的营养成分。除此之外，DHA还具有增强脑力、减少心血管疾病、预防老年痴呆等多种益处，备受人们关注。

科学研究表明，DHA进入体内后能够与大脑中的神经元膜融合，增强神经元的活动性，使智力得到提高。一些动物实验表明，饮食中摄入足够的DHA能够使大鼠的智商明显提高。此外，DHA的抗衰老作用也很显著。DHA与体内的自由基结合，能够清除体内的有害物质，有利于细胞的正常代谢，减缓老化速度。

实验结果表明，DHA吃多久有效果与人体内的补充速度有关。在摄入一定量的DHA后，其在血液中的峰值一般在12~24小时之后出现，主要通过肠道吸收和脂质转运蛋白介导，进入血液循环。随着时间的推移，DHA的血液浓度逐渐降低，建议每天坚持补充才能达到较好的保健效果。一般建议每天补充200~500毫克DHA，可以根据个人情况和医生的建议适当调整。

DHA的使用方法较为灵活，可以通过食物摄入或者口服DHA胶囊进行补充。常见的DHA食物有鱼肉、鸡蛋、豆制品等，其中鱼肉是DHA含量最高的食物之一。但是由于鱼肉中容易含有重金属、环境污染物等有害物质，建议选择明确来源、质量可靠的食品。此外，市面上也有很多品牌的口服DHA胶囊，个人可根据情况选择口感和价格更适宜的品牌。

使用DHA的过程中需要注意事项，如在吃胡萝卜等富含维生素A的食物时，应避免过量，以免影响DHA的吸收。同时，DHA不宜空腹食用，否则有损胃肠道。此外，怀孕、哺乳期和儿童等人群应特别注意DHA的补充量和用法，建议在医生指导下进行。

用户心得方面，很多人使用DHA后感觉精神佳、注意力集中、记忆力有所提高，且有助于保持皮肤状态良好。但是，也有部分用户出现胃肠不适反应，可能与个人身体接受程度或者质量不好的产品有关。

综上所述，建议在个人食物营养摄入不足时进行DHA补充，达到辅助保健的效果，但补充量应适度，注意品牌选择和医生建议，达到更好的保健效果。